Crampe nocturne? Il m'arrive souvent d'être réveillé en pleine nuit par une crampe au molet (droit ou gauche). Quelle peut en être la cause ? Y a-t-il un moyen de les éviter?
Je ne fais pas de sport.

Crampe musculaire (Consultation médicale indispensable si répétitive)


Contraction involontaire, transitoire et douloureuse, d'un muscle ou d'un groupe musculaire.

Les crampes à répétition nécessitent un examen médical approfondi pour éliminer une affection grave : neurologique, musculaire, métabolique (baisse du potassium sanguin par exemple) ou vasculaire d'origine veineuse (phlébite, varices) ou artérielle (l'artérite par exemple, elle-même pouvant être secondaire à un diabète méconnu) qui réclame évidemment un traitement spécifique adapté. Nous ne traitons donc ici que des crampes survenant à l'occasion d'efforts physiques, généralement dues à un manque d'entraînement ou d'échauffement, et de celles survenant spontanément sans aucune affection organique particulière (par exemple : les crampes nocturnes au niveau des mollets qui sont les plus fréquemment rencontrées).

Voici nos conseils et nos meilleures thérapeutiques naturelles pour ne plus avoir à en souffrir :



Mesures hygiéno-diététiques

? Évitez tous les facteurs favorisants :
- Le froid qui facilite l'apparition des crampes, notamment chez les nageurs dans une eau trop froide, mais
également la chaleur humide qui en provoque tant chez le travailleur de force que chez le sportif.
- Les efforts inopportuns trop importants ou trop prolongés.
- Le maintien d'une attitude fatigante ou anormale.
- Le surmenage physique.
- La prise excessive de café, de thé, d'alcool et de tabac qui augmentent la fatigabilité musculaire en
retardant l'élimination des déchets métaboliques, favorisant ainsi les crampes d'effort.
- La prise de certaines médications sans avis médical (notamment la prise de diurétiques qui sont
souvent utilisés par des femmes pour maigrir - à tort d'ailleurs !...


Thérapeutiques naturelles

1) Dans le premier cas (crampes d'effort), la meilleure formule consiste à les prévenir. Il est en effet
facile de les éviter en pratiquant toujours ces efforts physiques inhabituels de façon progressive, avec
à chaque fois un petit échauffement musculaire préalable, et sans jamais dépasser - bien sûr - vos
possibilités. Si malgré cette préparation elles persistent, il vous faut faire le même traitement que dans le
deuxième cas indiqué ci-après.

2) Dans le deuxième cas (crampes spontanées), si vous souffrez spontanément de crampes musculaires
(crampes nocturnes notamment), voilà ce qu'il vous faut faire pour en venir facilement à bout :

? Buvez abondamment de l'eau (riche en magnésium de préférence) et des jus de fruits fraîchement
pressés pour éliminer les déchets métaboliques accumulés dans votre organisme.

? Massez les muscles opposés (antagonistes) aux muscles douloureux et surélevez les pieds du bas de
votre lit pour favoriser la circulation veineuse de retour pendant la nuit.

? Mangez du miel - souverain pour calmer les crampes musculaires - sous la forme qui vous convient le
mieux :
- boisson miellée (un grand verre d'eau avec le jus d'un demi-citron frais et une cuillerée à soupe bien
bombée de miel, à prendre trois fois par jour entre les repas),
- sur des tartines légèrement grillées et beurrées, délicieuses à manger
- ou, tout simplement, tel quel à raison de 3 cuillerées à soupe par jour.

? Prenez, en cures de 6 semaines chacune en alternance :
- du lactate de magnésium vitaminé B6 (en pharmacie) à raison de 2 comprimés matin, midi et soir
au moment des repas ;
et
- l'oligo-élément Potassium à raison d'une dose par voie sublinguale le matin à jeun, un jour sur deux.

Enfin, au cas exceptionnel où ce traitement ne vous apportait pas le résultat escompté, nous vous
livrons ici une "recette" totalement empirique que nous n'aurions sans doute jamais retenu si divers
médecins (dont des spécialistes en neurologie et cardiologie) parfaitement rigoureux et totalement
rationnels ne nous avaient assuré de sa réelle efficacité. La voici : Placez et laissez en place un savon
de Marseille au fond de votre lit. Il paraît que c'est radical. Même si nous ne trouvons aucune explication
- même pas l'ombre d'une hypothèse - à ce phénomène thérapeutique, si ça marche pourquoi ne pas
l'essayer ?...





Si vous suivez ces conseils et ces prescriptions, vous ne souffrirez plus jamais de crampes - si ce n'est peut-être de "crampes d'estomac" le jour où vous serez affamé !...

Un dernier mot pour les personnes obèses qui suivent un régime alimentaire hypocalorique sévère d'amaigrissement avec un apport de 1 000 calories - ou moins - par jour. Un tel régime provoque souvent des crampes très douloureuses au niveau des cuisses et des mollets, survenant paradoxalement en position couchée et au moment du lever, qui sont liées habituellement à une hypokaliémie doublée d'une hypomagnésémie. Si vous suivez un tel régime, il vous suffit de compenser ces baisses par la prise de 3 g d'un sel de potassium (chlorure, citrate, tartrate, etc.) + 300 mg d'ion magnésium par jour pendant une à deux semaines pour améliorer notablement - voire faire disparaître - ces crampes, sachant toutefois que cette prescription doit être faite par votre médecin traitant en fonction de vos examens biologiques et sous sa stricte surveillance.

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