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Le regime et la fatigue? voila ca fait maintenant presque 22 jours que je suis au régime,au début je le trouvé pas dur j étais très très motivée je fais du sport régulièrement 4 fois par semaine et plus,je fais 1m65 pour 55 kg,maintenant avec le régime je suis a 53 kg pas mal quand même!!!mon problème c est que je suis fatigué épuisé il m arrive que des fois je commence la séance du sport et je m arrête en pleine séance a cause de la fatigue je sens que mon corps et très épuisé et ne peu même pas faire des exercices simple pourtant je mange très bien tous ce dont mon corps a besoin, je vous donne un exemple le matin c est du pain complet avec 3 cuillère d huile d olive+ dattes"pas plus de 7"des raisin" pas plus de 10 ou 11"mais avant tous ca je bois 3 verre d eau" pour commencer la journée le dejeuner c est les salades +les légumes+poulet ou viande ou autre.... le diner c est des salades de fruit avec des yaourt et parfois du lait.ou de jus de légumes.
mais je vous cache pas je suis fatigué je ne mange ni sucre ni cola ni chocolat ni lipide ni rien de tout ca même le pain je ne le mange que le matin et je bois 3 litres d eau par jour et même plus ,mais a vous dire la vérité je me demande pour combien de temps vais je pouvoir tenir,je suis fatigué "3yiit" je vous le jure des fois j ai faim juste a la fin de mon repas,surtout que je suis du genre qui mange trop bezaaaaaaf,avant j avais pas de problème je ne grossié pas mais maintenant le ventre commence a apparaitre et les abdos mon dieu c est pour ca que j ai décider de me mettre au régime,mais je suis très déprime très épuise malgré les résultat,aidez moi
Tu n'as aucun hydrate de carbone qui sont les aliments du cerveau et le soir tu ne manges pas assez.
Ce régime que tu suis pourrait aller pour une personne sedentaire mais pas pour une personne qui fait un sport intensif.
Deja avec 1m65, 55 kgs est un poids tout à fait correct, aller en dessous c'est épuiser ton corps de ses reserves, c'est normal que tu sois fatiguée.
Essayer d'ajouter des hydrates de carbone à tes repas, de préference complets, comme les riz ou les pâtes, ils ne te feront pas grossir et t'apporteront de l'énergie.
Prends du ginseng ou la gélée royale qui t'apporteront également de l'énergie et de donneront un coup de fouet.
Reduit le sport pendant la période de fatigue et recommence lorsque tu iras mieux mais recommence petit à petit, sans forcer ton corps.
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